لتحميل صورتك على علم بلدك

لتحميل صورتك على علم بلدك 
اضغط هنا 
مصر - سوريا - لبنان - فلسطين - الجزائر - المغرب - تونس - السعودية - اليمن
ليبيا - الأردن - العراق - الكويت - السودان - الأمارات العربية - قطر - البحرين
عمان - الصومال - موريتانيا - كردستان

10 اكواب ماء في اليوم تغني عن الحمية الغذائية

يساعد إستهلاك المياه في شكلٍ منتظم، وبمعدل 8 أكواب في اليوم وصولاً إلى 10 أكواب في اليوم، المرء على التخلّص من الكيلوغرامات الزائدة، عدا عن الفوائد الصحية والجمالية التي يمنحه إياها، كالبشرة النضرة والحيوية والجسم السليم.

حيث انها تخفّف أوجاعكِ البسيطة ويُحسّن قدرتك على التركيز، ويزيدكِ نشاطاً لتتمكّني من ممارسة التمارين الرياضية لخسارة الوزن.

يُمكن لشرب المياه قبل تناول الطعام أن يمنحكِ شعور الشبع والقدرة على التحكّم بشهيّتك. ولأنّ الماء لا يبقى في المعدة طويلاً، ننصحكِ باستهلاكه بانتظام (وصولاً إلى 10 أكواب في اليوم) حتى تُحافظي على شعورك بالامتلاء لفترات طويلة.

شرب الماء يساعد جسمكِ في التخلص من الملوّثات والسموم، ومعها الدهون غير المرغوب فيها، الأمر سيزيدكِ طاقةً ويُساعدكِ في خسارة الوزن الزائد.

يُمكن لكوبٍ واحدٍ من الماء أن يقضي على رغبتكِ في تناول الوجبات الخفيفة الغنية بالسعرات الحرارية الفارغة والسكر. جرّبي هذه الحيلة في كل مرة تسوقكِ شهيّتكِ إلى المطبخ، وانتظري بعدها 10 دقائق. في أكثرية الحالات، ستلحظين بأنّ الماء نفعك ووفّر عل جسمك سعرات حرارية لا معنى لها. وإن لم يفعل، فتنصحكِ “عائلتي” بأن تجرّبي حظّكِ مع الخيارات الصحية المتاحة من الوجبات الخفيفة.

ويُساعدكِ في هضم الطعام واستقلاب الدهون، كما يمكنه أن يُحسّن قدرة العديد من أعضاء جسمكِ بما فيها الكبد، على تأدية وظائفها بشكلٍ طبيعي. إشارة إلى أنّ الجسم يحتاج لليتر من المياه لكل 1000 سعرة حرارية)

و يمنع احتباس فائض المياه داخل أنسجتك، الأمر الذي سيساعدك في خسارة الوزن

شرب كمية وفيرة من الماء يومياً أن يُخفّض كتلة جسمك من خلال تحفيزك على استهلاك كمية قليلة من الطعام والمشروبات الغنية بالسعرات الحرارية.

يشرب كمية وفيرة من الماء يومياً ان يُساعد جسمكِ في حرق الدهون، إذ يُقال بأنّ للإنسان القدرة على حرق نسبة 50% إضافية من الدهون بمجرّد شربه الماء بكثرة.

شرب كمية وفيرة من الماء يومياً أو حتى أكثر أن يُعطيكِ الكثير من الفوائد من دون أي سعرة حرارية في المقابل، مُتجاوزاً بذلك كل المشروبات الصحية الأخرى.

الصحة البريطانية تحذر: الشيبس والتوست يسببان السرطان

حذر علماء عبر تقرير نشرته اليوم الأربعاء منظمة الصحة البريطانية من خطورة تناول رقائق البطاطا المعروفة بالاسم التجاري "شيبس" او الخبز المحمص "توست" وذلك بعد اكتشافهم كميات كبيرة من مادة أكريلاميد الكيماوية السامة والمصنفة كمادة كيماوية شديدة الخطورة قادرة على التسبب بظهور الاورام السرطانية.

وحذرت عن الرابطة البريطانية لضمان امن الغذاء من خطورة تناول هذه المنتجات بعد ان اجرى علماء هذه الرابطة فحوصات على اكثر من 50 عينة غذائية اظهرت وجود 9 ميكروغرم من مادة أكريلاميد السامة في كل كيلوغرام من الخبز المحمص "توست" غير المخلوط بالزبدة وزادت خطورة الوضع حين تم فحص "التوست بالزبدة" حيث وجد 167 ميكروغرام من تلك المادة في كل كيلوغرام.

وسجل "الشيبس" النتيجة الاخطر حيث اكتشف العلماء 1052 ميكروغرام من مادة أكريلاميد في كل كيلوغرام من "الشيبس".

وتنتج مادة أكريلاميد كاثار جانبية لعملية الخبيز والطهو والقلي وتنتج هذه المادة وتتحرر على درجة حرارة 28 درجة مؤوية وتزداد كمية هذه المادة كلما طالت فترة الطهو او القلي وعلى درجات حرارة مرتفعة وتتكرر هذه الحالة ايضا في حال شي الغذاء على "الغريل".

علماء أمريكيون يحذرون: "ألزهايمر" يعرض الرجال والنساء للإصابة بنزيف في المخ

حذر فريق من العلماء الأمريكيين من أن الأشخاص الذين يمتلكون جين ألزهايمر ترتفع بينهم فرص واحتمالات الإصابة بنزيف في المخ بين الرجال والنساء على حد سواء.

وأوضح العلماء، أن نزيف أنسجة المخ، ولو في بقعة صغيرة جدًا منه، يسبب أضرارًا كبيرة في جميع أنحاء المخ من بينها فقدان الذاكرة، بعدما توصل الباحثون إلى أن الجين ApoE4 له تأثيرات مختلفة على الرجال والنساء في تشخيص الضعف الإدراكي المعتدل، وألزهايمر.

وقال الباحث كاليب فينش، طبيب مختص من جامعة جنوب كاليفورنيا الأمريكية وأستاذ علم الشيخوخة المشرف على الدراسة، من المهم دراسة الفوارق القائمة على الجنس فيما يتعلق بمرض ألزهايمر، لأن النساء يعشن أطول من الرجال، كما تبين هذه الدراسة، أن المرض يمكن أن يؤثر بشكل مختلف.

وفحصت الدراسة أكثر من 658 مشاركًا، تراوحت أعمارهم ما بين 48 إلى 91 عامًا في الولايات المتحدة وكندا، واستخلصت النتائج، أن جين ApoE4 الذي يحمله الرجال يضاعف من الضعف الإدراكي بينهم بمعدلات متوسطة، وبمعدلات الضعف لمرض ألزهايمر مقارنة بالنساء.

كيف تقوي ذاكرتك في 40 ثانية فقط؟

هل ساورك شعور بأنك تنسى ما مر بك من ذكريات في الماضي؟ إليك بعض الأفكار المتعلقة بكيفية الحفاظ على ذاكرتك.

هل سبق لك أن تلقيت خبراً أو شاهدت شيئاً مدهشاً؛ مثل مشهد في فيلم ما، أو سمعت مزحة ما، أو أغنية أعجبتك، ثم نسيت تلك المواقف بعد ذلك؟

بدلاً من الصورة الواضحة تماماً التي ترغب في تذكرها والاحتفاظ بها، فإن كل ما تستطيع أن تسترجعه ذاكرتك ربما يكون عبارة عن صور مهتزة، أو جمل متداخلة، أو أنك لا تتذكر شيئاً على الإطلاق.

حتى الأحداث البارزة والمهمة في حياتك، كلقاء أحد مشاهير السينما على سبيل المثال، يمكن أن تتلاشى بسرعة.

قد تكون هناك طريقة بسيطة لتقوية هذه الذكريات. فبحسب بحث أجراه كريس بيرد، من جامعة ساسيكس البريطانية، فإن كل ما هو مطلوب منك هو مجرد عدة ثوان من وقتك، وقليل من التخيل.

فقد طلب بيرد من بعض الطلاب التمدد داخل جهاز المسح الضوئي للدماغ، ومشاهدة سلسلة من مقاطع الفيديو من موقع يوتيوب، (منها على سبيل المثال جيران يلقون النكات ويسردون المواقف الطريفة مع بعضهم البعض).

وبعد مشاهدة بعض المقاطع مباشرة، أعطي بعض الطلاب 40 ثانية لاستعادة المشهد في أذهانهم، ووصف تفاصيله مرة أخرى لأنفسهم.

وبالنسبة للبعض الأخر من الطلاب، فقد طلب منهم الانتقال لمشاهدة فيديو آخر من دون الحصول على فرصة لمحاولة استعادة ما شاهدوه في أذهانهم.

وقد تبين من تلك التجربة أن محاولة الطلاب لوصف ما شاهدوه لأنفسهم قد حسن بدرجة كبيرة فرصة تذكرهم لتلك المشاهد بدقة بعد أسبوع.

فإذا أردت أن تجرب ذلك بنفسك، ألق نظرة على مقطع فيديو لاختبار هذا المقياس لتحسين الذاكرة، وستجد أنه فعال حقاً.

وقد اكتشف بيرد أيضاً أن المسح الضوئي للدماغ الذي أجراه كشف عن مدى قوة الذاكرة لدى الطلاب الذين أعطوا فرصة لتذكر واسترجاع ما شاهدوه.

فقد أظهر ذلك نشاطاً دماغياً أثناء تذكر الطلاب لتفاصيل مقاطع الفيديو التي شاهدوها متقارباً مع ذلك النشاط الدماغي الذي أظهروه بالفعل أثناء مشاهدة الفيديو أول مرة.

ويعني هذا أن الطلاب بذلوا جهداً خاصاً في المشاهدة ليتذكروا ما شاهدوه في وقت لاحق.

وهذا ربما يعني أيضا أن في ذلك مجرد إشارة إلى أهمية الجهد الذي بذلوه في محاولة تذكر تفاصيل المشاهد التي رأوها. ومن المحتمل أيضا أن ذلك مكن الطلاب من ربط الأحداث التي شاهدوها بذكريات أخرى.

أحد الطلاب قارن بين شخصية شاهدها في مقطع فيديو وبين شخصية جيمس بوند، مما جعل تلك الشخصية التي شاهدها أكثر رسوخاً في ذاكرته.

وبمعنى آخر، إن أردت التأكد من رسوخ شيء ما في ذهنك، فما عليك إلا أن تصفه لنفسك، مع تعمد أن تصف أهم وأكثر التفاصيل وضوحاً.

وقد توصل بيرد إلى أن تلك الطريقة قد تكون مهمة للغاية في قاعة المحكمة.

ويقول في هذا الصدد: "تشتمل الاكتشافات التي توصلنا إليها على مضامين تنطبق على أي وضع يكون فيه استعادة الذكريات أمرا مهماً وضرورياً؛ كالحضور في موقع حدوث الجريمة على سبيل المثال."

ويضيف: "إن القدرة على تذكر الحدث سوف تتحسن بدرجة كبيرة إذا قام الشاهد برواية ما شاهده من تسلسل أحداث لنفسه بعد وقوعها مباشرة".

لكن قد تكون تلك الطريقة مهمة بنفس الدرجة إذا أراد أي شخص منا أن يرسخ في ذاكرته حدث ما.

إدمان النساء على المخدرات يبدأ بتعاطي المسكنات

أجرى علماء من المعهد الحكومي للبحوث العلمية في كندا بحثا استوضحوا من خلاله أن إدمان ممثلات الجنس اللطيف على المخدرات يبدأ على الأغلب بتعاطيهن مسكنات الألم.

وتحتوي هذه الأخيرة في أغلبية الحالات على مواد أفيونية وفي مقدمتها الكودين.

وقد أشرك العلماء في بحثهم 500 متطوع منهم 60% نساء و40% رجال ولم يسبق لجميعهم أن تعاطوا مسكنات للألم.

وأثبت الباحثون من خلال تجربتهم أن إدمان النساء على العقاقير المسكنة يتطور أسرع بكثير منه لدى الرجال. ويتلخص الأمر في أن النساء يشعرن بالألم أكثر من الرجال، ولهذا يراجعن الأطباء بشكل أكثف.

وقد أجرى علماء من جامعة سانت لويس الأمريكية بحثا آخر تبين من جرائه أن مخاطر تطور الاكتئاب لدى الأشخاص الذين يتعاطون العقاقير المسكنة المصنوعة على أساس مواد أفيونية كبيرة جدا.

لهذا ينصح الباحثون بتبديل هذه المسكنات ببدائل خالية من مشتقات الأفيون.

علماء: ثلاثة فناجين قهوة يوميا تخفض من احتمالات الموت المبكر

ويقول العالم مينغ دينغ من جامعة هارفرد الأمريكية، "ان الاضافات البيولوجية النشطة الموجودة في القهوة تخفض درجة احتمال إصابة الإنسان بالجلطة الدماغية وعموما تجعل جسمه اكثر مقاومة للالتهابات. هذه التأثيرات توضح التأثير الايجابي الذي اكتشفناه. ومع ذلك لمعرفة آلية هذا التأثير الايجابي للقهوة، يجب اجراء دراسات وبحوث اضافية.
استنتج العلماء هذا الأمر من متابعتهم للحالة الصحية لأكثر من 160 ألف ممرضة أمريكية و41 ألفاً من الأطباء الرجال خلال 30 سنة ضمن برنامج "Nurses Health Study".
لم يكن أحد من المشاركين في الدراسة يعاني من أمراض القلب أو الوزن الزائد أو مرض السكري، مما سمح للباحثين بمتابعة تأثير القهوة والشاي وغيرها من مواد الحميات الغذائية في احتمالات الموت المبكر.
وبينت المتابعة ان تناول القهوة باعتدال يؤثر إيجابيا في صحة الممرضات والأطباء ويخفض احتمال موتهم باكرا بسبب امراض القلب والأوعية الدموية ومن جراء النوع الثاني من مرض السكري ومتلازمة باركنسون وغيرها من الأمراض. لكنها في الوقت نفسه بينت ان القهوة لا تحمي متناوليها من الإصابة بالسرطان، وإن كانت لا تحفز تطور الأورام السرطانية.
ويقول دينغ، ان هذا التأثير الايجابي للقهوة يسمح بإضافتها الى جميع الحميات الغذائية "الرسمية" التي توصف اليوم من قبل الخبراء.

منظمة الصحة العالمية تسلط الضوء على انتشار سوء فهم عامة الناس لمقاومة المضادات الحيوية

مع تصعيد المنظمة لحربها ضد مقاومة المضادات الحيوية، أشار مسح جديد متعدد البلدان إلى الخطر الكبير الذي يهدد الصحة العمومية وما يكتنفه من لبس لدى الناس وعدم استيعابهم لكيفية الحيلولة دون نموه.

وتحدث مقاومة المضادات الحيوية عندما تتغير البكتيريا وتصبح مقاومة للمضادات الحيوية المستخدمة في علاج العدوى المسببة لها. فالإفراط في استخدام المضادات الحيوية وسوء استخدامها يزيد فرص ظهور البكتيريا المقاومة، ويشير هذا المسح إلى بعض الممارسات، والثغرات في الفهم، والمفاهيم المغلوطة التي تسهم في هذه الظاهرة.

وقد أشار ما يقرب من ثلثي (64٪) الأشخاص الذين شملهم المسح في 12 بلداً والبالغ عددهم نحو 10000 شخص إلى أنهم يعلمون أن مقاومة المضادات الحيوية من القضايا التي قد تؤثر عليهم وعلى عائلاتهم، ولكنهم لا يعلمون على وجه التحديد كيف تؤثر عليهم وما يمكنهم القيام به للتصدي لهذه المشكلة. فعلى سبيل المثال، يعتقد 64٪ ممن شملهم المسح أن المضادات الحيوية قد تستخدم في علاج نزلات البرد والانفلونزا، على الرغم من أنها لا تؤثر على الفيروسات. ويعتقد ما يقرب من ثلث الأشخاص (32٪) ممن شملهم المسح أنه يتعين عليهم التوقف عن تناول المضادات الحيوية عندما يشعرون بتحسن بدلا من استكمال دورة العلاج الكاملة وفقا للتوجيهات.

وذكرت الدكتورة مارغريت تشان، المديرة العامة للمنظمة عند إطلاق نتائج المسح اليوم "إن ارتفاع المقاومة للمضادات الحيوية يمثل أزمة صحية عالمية، وأن الحكومات تدرك الآن أنها تمثل واحدة من أكبر التحديات التي تواجه الصحة العمومية في وقتنا هذا. فقد وصلت إلى مستويات خطيرة في جميع أنحاء العالم " وأشارت إلى أن مقاومة المضادات الحيوية تحد من قدرتنا على علاج الأمراض المعدية وتقوض الكثير من فرص التقدم في مجال الطب."

وتتزامن نتائج المسح مع إطلاق الحملة الجديدة للمنظمة " المضادات الحيوية: تعامل معها بحرص ". وهي مبادرة عالمية لتحسين استيعابنا للمشكلة، وتغيير طريقة استخدام المضادات الحيوية.

"وتشير نتائج هذا المسح إلى الحاجة الملحة لتحسين فهمنا لمقاومة المضادات الحيوية"، ويقول الدكتور كيجي فوكودا، الممثل الخاص للمديرة العامة في مجال مقاومة مضادات الميكروبات. "تعتبر هذه الحملة واحدة من طرق عملنا مع الحكومات والسلطات الصحية وغيرهم من الشركاء للحد من مقاومة المضادات الحيوية. ولا مراء في أن هذه المشكلة والتي تعتبر واحدة من أكبر التحديات الصحية في القرن ال21 تتطلب تغيير الأفراد والمجتمعات للسلوك العالمي ".

وقد شمل المسح المتعدد البلدان 14 سؤالا بشأن استخدام المضادات الحيوية، والمعارف المتعلقة بالمضادات الحيوية ومقاومتها، واعتمد على اجراء مزيج من المقابلات سواء عبر الانترنت أو وجها لوجه. وقد تم إجراؤها في 12 بلدا ألا وهي: بربادوس، الصين، مصر، الهند، اندونيسيا، المكسيك، نيجيريا، الاتحاد الروسي، صربيا، جنوب أفريقيا، السودان وفيت نام. وعلى الرغم من أن هذا المسح لا يدعي الشمولية، بيد أنه سيساعد هو وسائر المسوحات الأخرى، المنظمة وشركاءها في تحديد الفجوات الرئيسية في فهم الجمهور لهذه المشكلة والمفاهيم المغلوطة حول كيفية استخدام المضادات الحيوية بغية معالجة هذه القضية من خلال الحملة.

وتشمل بعض المفاهيم الشائعة المغلوطة والتي كشف عنها المسح ما يلي:

• ثلاثة أرباع (76٪) من أجابوا على المسح يعتقدون أن مقاومة المضادات الحيوية تحدث عندما يصبح الجسم مقاوماً للمضادات الحيوية. وفي الواقع تصبح البكتيريا - وليس البشر أو الحيوانات - مقاومة للمضادات الحيوية ويتسبب انتشارها في أنواع العدوى التي يصعب علاجها.

• يعتقد ثلثا (66٪) من أجابوا على المسح أن الأفراد لا يتعرضون لخطر العدوى المقاومة للأدوية عندما يتناولون المضادات الحيوية بالشكل الموصوف لهم شخصيا. فما يقرب من نصف من شملهم المسح (44٪) يعتقدون أن مقاومة المضادات الحيوية تمثل مشكلة فقط لمن يتناولون المضادات الحيوية بصورة منتظمة. وفي الواقع، فإن أي شخص، في أي عمر، وفي أي بلد قد يصاب بعدوى مقاومة للمضادات الحيوية.

• وأكثر من نصف (57٪) من أجابوا على المسح يشعرون بأنه يتعذر عليهم القيام بالكثير مما يمكنهم القيام بها لوقف مقاومة المضادات الحيوية، في حين يرى ما يقرب من ثلثي (64٪) من أجابوا على المسح أن الخبراء في مجال الطب سيحلون المشكلة قبل أن تشتد وخامة.

ومن النتائج الأخرى الرئيسية للمسح أن ما يقرب من ثلاثة أرباع (73٪) من أجابوا عليه يرون ضرورة إعطاء المزارعين قدر أقل من المضادات الحيوية للحيوانات المنتجة للغذاء.

ولمعالجة هذه المشكلة المتفاقمة، اعتمدت جمعية الصحة العالمية في أيار/مايو 2015 خطة عمل عالمية للتصدي لمقاومة المضادات الحيوية. ويتمثل أحد أهداف الخطة الخمسة في تحسين الوعي وفهم مقاومة المضادات الحيوية من خلال التواصل الفعال والتثقيف والتدريب.

النتائج الرئيسية للمسح حسب كل بلد

بربادوس (507 مقابلة وجها لوجه)

• 35٪ فقط ممن أجابوا على المسح يقولون أنهم قد تناولوا مضادات حيوية خلال الأشهر الستة الماضية، وهي نسبة تقل عن مثيلاتها في أي من البلدان المدرجة في المسح؛ وقد قال 91٪ ممن تناولوا المضادات الحيوية أنها قد وصفت أو قدمت لهم من خلال طبيب أو ممرضة.

• وقد سمع أقل من نصف من أجابوا على المسح (43٪) عن مصطلح "مقاومة المضادات الحيوية". وأقل من النصف (46٪) – أي أقل من أي بلد آخر شمله المسح يعتقدون أن العديد من أنواع العدوى أصبحت أكثر مقاومة للعلاج بالمضادات الحيوية.

• 27٪ فقط ممن أجابوا على المسح يوافقون على البيانات القائلة بأن "مقاومة المضادات الحيوية هي واحدة من أكبر المشاكلات التي يواجهها العالم" وأن "الخبراء سيحلون المشكلة" -وهي أقل نسبة بين جميع البلدان المشاركة في المسح بالنسبة لكلا السؤالين.

الصين (1002 مقابلة عبر الإنترنت)

• أشار 57٪ ممن أجابوا على المسح إلى أنهم قد تناولوا مضادات حيوية خلال الأشهر الستة الماضية. وذكر 74٪ أنها قد وصفت أو قدمت لهم من خلال طبيب أو ممرضة. وذكر 5٪ أنهم قد اشتروها عبر شبكة الانترنت.

• ويعتقد أكثر من نصف (53٪) من أجابوا على المسح خطأ أنه يجب عليهم التوقف عن تناول المضادات الحيوية عندما يشعرون بتحسن بدلا من استكمال دورة العلاج كاملة وفقا للتوجيهات.

ويعتقد 61 ٪ ممن أجابوا على المسح خطأ، أن نزلات البرد والانفلونزا يمكن علاجها عن طريق المضادات الحيوية.

• ثلثا (67٪) من أجابوا على المسح معتادون على مصطلح "مقاومة المضادات الحيوية" وثلاثة أرباع (75٪) من أجابوا على المسح يقولون أن "المقاومة للمضادات الحيوية هي واحدة من أكبر المشاكلات التي يواجهها العالم.

• وذكر 83٪ ممن أجابوا على المسح أنه ينبغي على المزارعين إعطاء قدر أقل من المضادات الحيوية للحيوانات- نسبة تتجاوز مثيلتها في أي بلد أخر شمله المسح.

مصر (511 مقابلة وجها لوجه)

• ذكر أكثر من ثلاثة أرباع (76٪) من أجابوا على المسح أنهم قد تناولوا مضادات حيوية خلال الأشهر الستة الماضية، وقال 72٪ أن المضادات الحيوية قد وصفت أو قدمت لهم من خلال طبيب أو ممرضة.

• يعتقد 55٪ ممن أجابوا على المسح خطأ أن عليهم التوقف عن تناول المضادات الحيوية عند تحسن حالتهم، ، بدلا من استكمال دورة العلاج كاملة وفقا للتوجيهات. ويعتقد أكثر من ثلاثة أرباع (76٪) من أجابوا على المسح خطأ انه يمكن استخدام المضادات الحيوية لعلاج نزلات البرد والانفلونزا.

• وسمع أقل من ربع (22٪) من أجابوا على المسح عن مصطلح " مقاومة المضادات الحيوية" – وهي نسبة أقل من مثيلتها في أي من البلدان الأخرى التي شملها المسح.

الهند (1023 مقابلة عبر الإنترنت)

• ذكر أكثر من ثلاثة أرباع (76٪) من أجابوا على المسح أنهم قد تناولوا المضادات الحيوية خلال الأشهر الستة الماضية. وقال 90٪ أن المضادات الحيوية قد وصفت أو قدمت لهم من خلال طبيب أو ممرضة.

• ويعتقد ثلاثة أرباع (75٪) من أجابوا على المسح، خطأ، انه يمكن استخدام المضادات الحيوية لعلاج نزلات البرد والانفلونزا.

و58٪ فقط يعلمون أنه يتحتم عليهم التوقف عن تناول المضادات الحيوية بعد استكمال دورة العلاج كاملة وفقا للتوجيهات.

• وبينما يتفق 75٪ على أن "المقاومة للمضادات الحيوية هي واحدة من أكبر المشاكلات التي يواجهها العالم، يعتقد 72٪ ممن أجابوا على المسح أن الخبراء سيحلون المشكلة قبل أن تشتد وخامة.

اندونيسيا (1027 مقابلة عبر الإنترنت)

• وأشار ثلثا (66٪) من أجابوا على المسح بأنهم قد تناولوا مضادات حيوية خلال الأشهر الستة الماضية. وأشار 83٪ ممن أجابوا على المسح أنه قد تم وصف المضادات الحيوية أو إعطاؤها لهم بناء على وصفة طبيب أو ممرضة.

• أشار أكثر من ثلاثة أرباع (76٪) من أجابوا على المسح إلى أنهم يعرفون أن عليهم التوقف عن تناول المضادات الحيوية فقط عند الانتهاء من تناولها جميعاً وفقا للتوجيهات، في حين يعتقد 63٪ خطأ أنها قد تستخدم لعلاج نزلات البرد والانفلونزا.

• 84 ٪ ممن أجابوا على المسح معتادون على مصطلح "مقاومة المضادات الحيوية"؛ والثلثان (67٪) يعتقدون أن العديد من أنواع العدوى أصبح أكثر مقاومة للعلاج بالمضادات الحيوية.

المكسيك (1001 مقابلة عبر الإنترنت)

• أشار ثلاثة أرباع (75٪) من أجابوا على المسح إلى أنهم قد تناولوا مضادات حيوية خلال الأشهر الستة الماضية. وذكر 92٪ أنه قد تم وصف المضادات الحيوية أو إعطاؤها لهم بناء على وصفة طبيب أو ممرضة. كما ذكر 97٪ أنهم قد حصلوا عليها من الصيدلية أو من مستودع الأدوية.

• حدد غالبية من أجابوا على المسح (83٪) بدقة إمكانية علاج عدوى المثانة / المسالك البولية بالمضادات الحيوية، في حين يعتقد 61٪ خطأ أن نزلات البرد والانفلونزا يمكن علاجها بالمضادات الحيوية.

• ذكر 89٪ ممن أجابوا على المسح في المكسيك أنهم قد سمعوا عن مصطلح " مقاومة المضادات الحيوية" و 84٪ يعتقدون أن العديد من أنواع العدوى أصبحت أكثر مقاومة للعلاج بالمضادات الحيوية - وهي أعلى نسبة بين كل البلدان المشاركة في المسح بالنسبة لكلا السؤالين.

نيجيريا (664 مقابلة وجها لوجه)

• أشار ما يقرب من ثلاثة أرباع (73٪) من أجابوا على المسح إلى تناول المضادات الحيوية خلال الأشهر الستة الماضية. وذكر 75٪ ممن أجابوا على المسح أنه قد تم وصف المضادات الحيوية أو إعطاؤها لهم بناء على وصفة طبيب أو ممرضة. وذكر 5٪ أنهم قاموا بشرائها من الأكشاك أو الباعة الجائلين.

• وأجاب عدد أكبر من المواطنين على المسح في نيجيريا يتجاوز مثيله في أي بلد آخر من البلدان المشاركة في المسح بأن المضادات الحيوية لا تعالج نزلات البرد والانفلونزا (47٪)، وإن كان هناك 44٪ ممن أجابوا على المسح يعتقدون في ذلك.

• سمع فقط 38٪ ممن أجابوا على المسح عن مصطلح "مقاومة المضادات الحيوية " وهو أقل ثاني نسبة من بين جميع البلدان التي شملها المسح.

الاتحاد الروسي (1007 مقابلة عبر الإنترنت)

• أشار أكثر قليلا من نصف من أجابوا على المسح (56٪) إلى تناول المضادات الحيوية خلال الأشهر الستة الماضية. وذكرت نفس النسبة (56٪) من المشاركين أنه قد تم وصف المضادات الحيوية أو إعطاؤها لهم أخر مرة بناء على وصفة طبيب أو ممرضة - وهي أقل نسبة من بين جميع البلدان المشاركة في المسح.

• ثلثا (67٪) من أجابوا على المسح يعتقدون خطأ أن نزلات البرد والانفلونزا يمكن علاجها بالمضادات الحيوية، وأكثر من الربع (26٪) يعتقدون أنهم يجب عليهم التوقف عن تناول المضادات الحيوية عندما يشعرون بتحسن بدلا من استكمال دورة العلاج كاملة وفقا للتوجيهات.

• كان الوعي بمصطلح "مقاومة المضادات الحيوية" مرتفعاً بين من أجابوا على المسح حيث بلغ 82٪.

• يعتقد 71٪ ممن أجابوا على المسح أن المضادات الحيوية تستخدم في بلدانهم على نطاق واسع في الزراعة، وذكر 81٪ أنه يتعين على المزارعين إعطاء نسبة أقل من المضادات الحيوية للحيوانات.

صربيا (510 مقابلة ات وجها لوجه)

• أشار أقل من نصف (48٪) من أجابوا على المسح أنهم قد تناولوا مضادات حيوية خلال الأشهر الستة الماضية. وذكر 81٪ أنه قد تم وصف المضادات الحيوية أو إعطاؤها لهم بناء على وصفة طبيب أو ممرضة

• حدد غالبية من أجابوا على المسح (83٪) بدقة إمكانية علاج عدوى المثانة / المسالك البولية بالمضادات الحيوية، في حين يعتقد الثلثان 68٪ خطأ أن نزلات البرد والانفلونزا يمكن علاجها بالمضادات الحيوية.

• ذكر 60٪ فقط ممن أجابوا على المسح في صربيا أنهم قد سمعوا عن مصطلح " مقاومة المضادات الحيوية"

• ويرى الثلث فقط (33%) أن "المقاومة للمضادات الحيوية تعتبر واحدة من أكبر المشكلات التي يواجهها العالم.

• وذكر 81٪ ممن أجابوا على المسح أنه يتعين على المزارعين إعطاء نسبة أقل من المضادات الحيوية للحيوانات.

جنوب أفريقيا (1002 مقابلة عبر الإنترنت)

• ذكر 65٪ ممن أجابوا على المسح أنهم قد تناولوا مضادات حيوية خلال الأشهر الستة الماضية. نسبة أعلى من الناس تتجاوز مثيلتها في أي بلد آخر من البلدان المشاركة في المسح، وذكر (93٪) أن أخر مرة تم وصف المضادات الحيوية أو إعطاؤها لهم كانت بناء على وصفة طبيب أو ممرضة، وأشار 95٪ إلى أنهم قد حصلوا على مشورة مهني طبي حول كيفية تناولها.

• ويعلم 87٪ ممن أجابوا على المسح أنه يجب عليهم التوقف عن تناول المضادات الحيوية عندما يشعرون بتحسن بدلا من استكمال الدورة كاملة وفقا للتوجيهات؛ وهي نسبة أعلى من مثيلتها في أي بلد أخر شارك في المسح.

• وتدرك نسبة مماثلة (87٪) ممن أجابوا على المسح وهي نسبة تتجاوز مجدداً مثيلتها في أي بلد آخر شمله المسح أن مقولة "انه يجوز استخدام المضادات الحيوية التي اعطيت لصديق أحد أفراد الأسرة، طالما كانت تستخدم لعلاج نفس المرض "غير صحيحة. فهي من الممارسات التي قد تشجع على ظهور المقاومة.

السودان (518 مقابلة وجها لوجه)

• ذكر أكثر من ثلاثة أرباع (76٪) من أجابوا على المسح بأنهم قد تناولوا مضادات حيوية خلال الأشهر الستة الماضية. وأشار 91٪ أنه قد تم وصف المضادات الحيوية أو إعطاؤها لهم بناء على وصفة طبيب أو ممرضة

• يعتقد 62٪ ممن أجابوا على المسح خطأ أن عليهم التوقف عن تناول المضادات الحيوية عند تحسن حالتهم- وهي نسبة تتجاوز مثيلتها في أي بلد آخر شمله المسح ويعتقد 80٪ انه يمكن استخدام المضادات الحيوية لعلاج نزلات البرد والانفلونزا. وكلا المقولتين غير صحيحتين فهما من الممارسات التي تشجع على ظهور مقاومة للمضادات الحيوية.

• 94٪ ممن أجابوا على المسح يوافقون على تناول الناس للمضادات الحيوية فقط عند وصفها، و يعتقد 79٪ أن "مقاومة المضادات الحيوية هي واحدة من أكبر المشكلات التي يواجهها العالم. أعلى النسب لكلا السؤالين مقارنة بأي بلد أخر من البلدان التي شملها المسح.

فيت نام (1000 مقابلة عبر الإنترنت)

• ذكر 71٪ ممن أجابوا على المسح بأنهم قد تناولوا مضادات حيوية خلال الأشهر الستة الماضية. وأشار ثلاثة أرباعهم (75٪) إلى أنه قد تم وصف المضادات الحيوية أو إعطاؤها لهم بناء على وصفة طبيب أو ممرضة

• يعتقد 86٪ ممن أجابوا على المسح بأن الجسم يصبح مقاوماً للمضادات الحيوية (في حين أنها البكتيريا)، وهي نسبة تتجاوز مثيلتها في أي بلد آخر شمله المسح.

• يعتقد 83٪ أن العديد من أنواع العدوى أصبحت أكثر مقاومة للمضادات الحيوية.

• يعتقد 70٪ ممن أجابوا على المسح أن المضادات الحيوية تستخدم في بلدانهم على نطاق واسع في الزراعة، ووافق ما يقرب من ثلاثة أرباع المجيبين (74٪) على أن "المقاومة للمضادات الحيوية تعتبر واحدة من أكبر المشاكلات التي يواجهها العالم.

احدث علاج للانزلاق الغضروفى للرقبة والظهر بدون تدخل جراحى

عمل الجهاز :علاج طبيعي يعمل على رفع فقرات الظهر وإعادتها لمكانها الطبيعي طوال فترة إستخدامه

إلى أن يعتاد الجسم عليه وبدون تدخل جراحي واستحق بذلك اعتراف واعتماد هيئة الدواء والغذاء الأمريكية FDA .

مكونات الجهاز:- 1فوهة ضخ الهواء :تتيح سهولة إيصال وضخ الهوا ء إلى داخل الحزام. وتمكن بنفس السهولة تفريغ الحزام عن طريق فتحها فقط.

2- المغناطسي الطبي الوي ( يعمل بفاعلية بقوة 1600 غاوس) لسرعة وفاعلية عالية في إزالة الآلم في أجزاء الظهر السفلية

3- مبطن بقطن بنسبة 100 % القطن الطبيعي 100 % ذو الجودة العالية يحمي من حساسيات الجلد ويوفر راحة و نعومة تامة أثناء إرتداء الحزام

4- الحزام المساعد الإضافي بلمسة واحدة ومرونة عالية لمزيد من الحماية والمرونة

5- حزام التثبيت بلمسة واحدة من Velcro: لسهولة الإستخدام والتعديل للحصول على أقصى درجات الراحة والدعم لفقرات الظهر

كيف يعمل الحزام :

إن جهاز ديسك دكتور المؤلف من جيوب هوائيه على شكل اعمده قابلة للتمدد عاموديا يوفر الدعم العالي للفقرات القطنية او الرقبة

ويزيد إرتفاع الديسك بين الفقرات مما يزيل الضغط عن العصب الملتهب ويوقف الألم فورا ثم يبدأ بإعآدة تموضع الديسك في مكانه الطبيعي

تدرييجا . تم التصيميم هذا الجهاز خصيصا لكي يعمل على توزيع الهواء بشكل مكانييكي لذلك فهو يعزز التصاقه بالجسم فيرفع الجزء العلوي

من الجسم إذ أن هذا الحزام يفصل الجزء العلوي عن القفص الصدري عن مفصل ورك المريض محولا بذلك ثقل الجسد العلوي عن العمود الفقري القطني ومخففا الضغط داخل الديسك.

دواعي الإستعمال:

ينصح باستعمال حزام ديسك دكتور في الحالات الأتية:

- تفتك ونتوء الديسك

- الجروح القطنية الحادة والمزمنة

- إنزلاق والتهاب الفقرات

- الأعمدة المجهدة التي تتطلب رفع الأثقال او القيادة لفقرات طويلة

- ألم اسفل الظهر الذي تسببه السمنة ألم

- آلالم الظهر المجهولة السبب والتي تحتاج الى علاج الشد

رجيم النوم .. أحدث طرق خسارة الوزن

ما هو ريجيم النوم : يعتمد على تناول العسل قبل النوم حيث أنه يعمل كوقود و غذاء للكبد يعمل على تحفيز انتاج الايض و يحرق الدهون و يساعد على استقرار نسبة السكر بالدم و يوفر للجسم الفركتوز الذي يسهل من عملية الحرق كما انه غني بالفيتامينات و المعادن و عدد من مضادات الاكسدة و المواد الغذائية هو يساعد بشكل اساسي على حرق الدهون أثناء النوم .

في هذا الريجيم يتم الفصل بين كلًا من البروتينات و الكربوهيدات يتم تناول البروتينات في الصباح و الكربوهيدات في المساء مع التمارين الرياضية.

سبب ذلك الفصل أن ارتفاع نسبة الأنسولين في الدم يحدث صعوبة في حرق الدهون فيفضل تناولها بالمساء حتى يتسنى للجسم حرق الدهون أثناء النوم بشكل أفضل .

كيف أعرف أن هذا الريجيم مناسب لي ؟

ان كانت معظم اجاباتك عن الأسئلة التالية بنعم فريجيم النوم مناسب لك بشكل تام كما انك ستحقق باتباعه نتائج جد مرضية.

1 – لو كنت تصاب بالتعرق ليلًا ؟

2 – تصاب بالغثيان في الصباح بعد الاستيقاظ مباشرًا ؟

3 – تقلصات أثناء الليل ؟

4 – التعب عند الاستيقاظ ؟

5 – الحموضة أثناء الليل ؟

6 – تحتاج إلى دخول الحمام ليلًا ؟

7 – جفاف الحلق بعد الاستيقاظ من النوم ؟

الاستيقاظ أثناء الليل ؟

هذا لأن الدماغ يستفيد من الطاقة التي يعطيها العسل له أثناء النوم.فعندما تكون كميات السكر غير متوازنة يبدأ الجسم بإفراز هرمونات التوتر أثناء النوم فتبدأ كل الاعراض السابقة بالحدوث لهذا يوفر العسل الطاقة للجسم.

أساسيات ريجيم النوم :

1- تناول العسل قبل النوم ليلًا :

قبل الذهاب إلى الفراش يوميًا يحتاج متبع الحمية إلى تناول ملعقتين من عسل النحل يمكن اخذهم ممزوجين بالحليب أو الماء الدافئ من أجل الاستفادة القصوى من فوائد العسل.

2- البدء بتناول الأطعمة الصحية المفيدة :

طبعًا مع تناول العسل بشكل يومي قبل النوم يجب تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على العناصر الغذائية الغنية و البعد عن الاطعمة الدسمة و الاكلات السريعة المصنعة مثل البيتزا و الكريبات وغيرها بالإضافة إلى البعد عن تناول الخبز الابيض و المأكولات السريعة مثل الشبسي و البسكويت و المشروبات الغازية .

3- ممارسة التمارين الرياضية :

ممارسة التمارين الرياضية مهم لبناء كتلة العضلات بالرغم من أن متخصصي هذا النوع من الريجيم ينصحون بعدم ممارسة الرياضة التي تتطلب مجهود بدني كبير جداً و لكن الافضل ممارسة الرياضة الهوائية كالجري و المشي و ركوب الدراجات لتحفز حرق الدهون بشكل سلس.

4- الأطعمة المناسبة لريجيم السبات أو ريجيم النوم :

وجبة الإفطار : بيضة مسلوقة مع جبن قريش و توست أسمر.

وجبة الغداء : الفطر و عصير الخضار مع سلطة خضراء.

وجبة العشاء : وجبات خفيفة من الكربوهيدات البسيطة.

يمكنك تناول عددًا من الوجبات الخفيفة بين الوجبات كالمكسرات و أو الجزر و شرائح الفاكهة مع الحرص على تناول البروتينات بالصباح و تناول الكربوهيدات بالمساء لمدة 7 أيام مع العسل بالتأكيد.

لا يتتطلب هذخهالحمية توقفك عن الطعام بل عمل بعض التعديلات البسيطة بالنظام الغذائي ، بتطبيق هده الحمية بالشكل المطلوب ستساعد بشكل كبير على حرق الدهون الزائدة.

اليوم العالمي للسكري : القاتل الصامت

اعداد د. جلال تنيرة

في الرابع عشر من نوفمبر من كل عام يتضامن العالم مع مرضي السكري في كل انحاء المعمورة . حيث يعود تاريخ هذا اليوم الي عام 1991 حيث اعلنت الفيدرالية الدولية لمرض السكري و منظمة الصحة العالمية 14ـ11 هو اليوم العالمي للسكري وذلك كتحذير للازدياد المهول لاعداد مرضي السكري المتوقع ان يصل الي 640 مليون مريض في عام 2040 علي مستوي العالم. 

اما السؤال لماذا هذا التاريخ تحديدا , فتاريخ الرابع عشر من نوفمبر هو يوم ميلاد العالم الكندي فريدريك بانتن الذي استطاع مع زميله و طالبه شارلز بست اكتشاف الانسولين فكان اختيار التاريخ تكريما لعطاء هذا العالم في انقاذ البشرية من هذا القاتل الصامت.

بالنسبة لنا في العالم العربي فالوضع اكثر سوداوية, فقد اشار اخر تقريرصادر عن الفيدرالية الدولية للسكري الي ان منطقة العالم العربي {الشرق الاوسط و شمال افريقيا} تعاني من اعلي نسبة انتشار للمرض علي مستوي العالم. حيث يبلغ عدد مرضي السكري في العالم العربي حوالي 35.4 مليون تتراوح اعمارهم ما بين 20ـ79 عام اكثر من 40% منهم غير مشخصون. فقط في عام 2015 وحده توفي اكثر من 000 340 شخص نتيجة مرض السكري بينما يتوقع ان ترتفع اعداد المرضي الي اكثر من 72 مليون شخص .... اي ان الاعداد ستضاعف.

اضافة الي هذا فالقاتل الصامت يلتهم موارد المنطقة فهو يستنفذ حوالي 15% من ميزانية القطاع الصحي الغير كافية اصلا و بحسب الفيدرالية الدولية ومع تضاعف اعداد المرضي فان هذه النفقات لن تكون كافية لعلاج مرضي السكري في المنطقة. و مع وجود عوامل مثل التطوير الواسع للبنية التحتية والتحضر السريع وزيادة متوسط العمر المتوقع و جميعها تغيرات في نمط الحياة حتما ستؤدي جميعها الي ارتفاع معدلات الإصابة بالسكري في معظم دول المنطقة، وخاصة دول الخليج.

في بحث مفصل العام الماضي قامت به مجلة الطبيعة قسم الشرق الاوسط لتتبع اثار هذا الوباء لوحظ ان لا شئ قد تغير قد تغيير في معظم هذه البلاد باستثناء ان المرض لازال يقتل اكثر من 10% من جميع البالغين في هذه المنطقة اكثر من نصفهم كانت اعمارهم اقل من 60 عام و ان التكلفة المترتبة علي علاج المرض و مضاعفاته تزداد بسرعة كبيرة.

ومن الملاحظ ايضا ان البلاد العربية تتفاوت بدرجة السوء حسب المرض فمثلا من المتوقع خلال العشر سنوات القادمة ان واحد من كل اربعة سعوديين سيكون عرضة لخطر الاصابة بنوبة قلبية من مضاعفات مرض السكري. حيث بينت احدي الدراسات من جامعة الملك فهد ان اكثر من 26% من مجموع 4900 سعودي في المناطق الحضرية سيكونوا عرضة للازمات القلبية في الفئة العمرية ما بين 20ـ40 عام بدون وجود اي تاريخ مرضي .

 كما وجدت الدراسة ان 25% من الفئة التي درست يعانون من السكري و 34% من ارتفاع ضغط الدم و 25% كانوا من المدخنين و 27% يعانون من السمنة 17% يعانون من ارتفاع مستوي الدهون في الدم بينما اكثر من 86% لا يقومون باي نشاط بدي او رياضي.

كما حذرت دراسة اخري من ارتفاع حاد في معدلات الاصابة بمرض السكري من النوع الاول و هو النوع الاخطر و اكثر ماكان يقلق في هذه الدراسة هو حدوث المرض بين الرضع حيث يتطور المرض في وقت مبكر جدا ما قبل الستة شهور الاولي بينما المعدل الطبيعي لحدوث المرض هو 7 سنوات . 

واخيرا, فالمطلوب الان بناءا علي نصائح خبراء اقليميون بتغيير الاستراتيجية الصحية المعمول بها في العالم العربي اضافة الي المزيد من البحث العلمي عن مرض السكري ولكن للاسف قلة فقط هي التي تستمع الي هذه النصائح.

الديلى ميل: صاحبات السمنة على شكل "تفاحة" أكثر عرضة لاضطرابات الأكل

نتائج جديدة ومثيرة كشفت عنها دراسة علمية حديثة، حيث أفادت أن النساء صاحبات السمنة التى تشبه شكل "تفاحة" ويعانين من زيادة الوزن حول الخصر والبطن، هن أكثر عرضة لاضطرابات الأكل بنسبة 53%.

يأتى هذا الاكتشاف بعد دراسة سابقة نشرت مؤخرًا خلال هذا الأسبوع، وجدت أن الدهون الموجودة حول الخصر أكثر فتكا من السمنة، حيث إنها ترفع من خطر الموت المبكر.

واتضح للباحثين وجود علاقة بين شكل الجسم وفقدان نطاق السيطرة على الأكل، الذى يمكن أن يلعب دورا فى المساهمة فى السيطرة على الشراهة عند تناول الطعام.

وقالت الدكتورة لورا بيرنر، المؤلفة الرئيسية للدراسة من جامعة دريكسل، أن اضطرابات الأكل تعالج على أنها عوامل نفسية، لافتةً إلى أن توزيع الدهون فى الجسم قد يكون عامل خطر لتطور اضطراب الأكل.

وأضاف الباحثون أن زيادة وحدة واحدة فى نسبة الدهون بالجسم المخزنة فى منطقة البطن ترتبط بزيادة نسبة 53٪ من خطر الإصابة بفقدان السيطرة على الأكل خلال الفترات المقبلة.

ونشرت نتائج الدراسة عبر صحيفة "الديلى ميل" البريطانية.

ماذا تعرف عن متلازمة الجوع الليلي؟

المصابون بمتلازمة الجوع الليلي (النهم أو اضطراب الأكل الشره في الليل) يستيقظون ليلا ويأكلون كثيرا كي يستطيعوا مواصلة النوم مجددا، ولكن ما أسباب نوبات الجوع الليلي؟ وما علاماته وأعراضه؟ وما النصائح للتغلب عليه، وما طرق علاجه؟

متلازمة الجوع الليلي والأكل أثناء الليل هي نوع من اضطراب الشعور بالجوع والحاجة إلى تناول الطعام، ويعاني منها المصابون بها بشكل منتظم ليلا وتسمى كذلك جوع منتصف الليل. وبحسب التقديرات فنسبة المصابين بهذا الاضطراب -في ألمانيا مثلا- تبلغ 2% من العدد الكلي للسكان.

وقبل 50 عاما تم وصف متلازمة الأكل الجوع الليلي والتعرف على اضطراب الأكل أثناء الليل، لكن الجدل ما زال قائما حول إن كانت هذا الاضطراب مرضا أم إن كان عبارة عن عادة سيئة، إذ لم يصدر حتى الآن أي تعريف علمي بخصوص ذلك، ونتعرف هنا على هذا الاضطراب بحسب موقعي تراوم غيفيشت، وإكسبيرتو الألمانيين وموسوعات طبية.

ولم يتم البحث علميا عن كثب في أسباب اضطراب الجوع الليلي الشره حتى الآن علميا بشكل مستفيض أو بشكل كافٍ، ولكن ثمة أبحاث تحاول أن تقترب من أسبابه، فقد يكون السبب وراثيا من العائلة، أو ربما يكون لتفاعلات الهرمونات في الجسم ضلع في ذلك.

ومن الأمثلة على تفاعلات الهرمونات في الجسم الافتقار إلى هرمون الميلاتونين (الذي يتم إفرازه حين تواجه عينا الإنسان الظلام ويساعد على النعاس والنوم) أو قلة هرمون اللبتين (الذي يلعب دورا مهما في تنظيم استهلاك الطاقة بما في ذلك تنظيم الشهية وعملية التمثيل الغذائي) أو زيادة هرمون الغريلين (وهو هرمون منظم للشهية ولإفراز هرمون النمو وتزداد مستوياته قبل وجبات الطعام وتقل بعدها)، وهذا ربما هو ما يفسر ارتباط الجوع "الشره الليلي" باضطراب النوم والسلوك الاكتئابي المرافق لذلك.

وبحسب أطباء المخ والأعصاب الأميركيين، فإن المصابين بمتلازمة نوبات الأكل الليلي قد يكونون قد تعرضوا أثناء الطفولة لسوء معاملة نفسية أو عاطفية من قبل من هم حولهم وأيضا لإهمال جسدي خلال الطفولة، وهذا ربما ما يفسر الجوانب النفسية المترافقة مع هذه المتلازمة.

وتنتمي متلازمة الأكل الجوع الليلي والأكل أثناء الليل إلى مجموعة اضطرابات النهم والشره ونوبات الشعور بالجوع، وهي جميع اضطرابات الجوع التي تحدث بشكل متكرر يقع خلالها الإنسان في نوبات جوع شديد.

واضطراب الجوع الليلي يؤدي إلى زيادة الوزن وذلك لأن الإنسان عبر سلوكه الذي لا يستطيع التحكم به أو السيطرة عليه يقوم عبر الأكل بإضافة الكثير من السعرات الحرارية إلى جسمه، وبعكس ما يسمى مرض الشره العصبي أو "البوليميا" (الذي يتسم أيضا بنوبات الأكل الشره) ففي حالة الجوع الليلي لا يقوم المصاب بتقيؤ الطعام بل يقوم بهضمه.

الأعراض:

لا ينتمي كل نوع من أنواع الأكل في الليل إلى اضطراب الجوع "الشره الليلي" ولكن هناك علامات لهذا الاضطراب وهي:

اضطرابات في النوم: فالمصابون باضطراب الجوع "الشره الليلي" يستيقظون في الليل ولا يمكنهم النوم من جديد إلا بعد الأكل مرة أخرى.

نوبات الجوع "الشره الليلي": وهي شعور أكثر من الطبيعي بالجوع.

فقدان السيطرة: فالمصابون باضطراب الجوع "الشره الليلي" يفقدون سيطرتهم على سلوكهم أثناء الجوع ويأكلون دون انتباه بشكل غير واعٍ.

الانتظام: فنوبات الجوع الليلي تحدث ليلا بشكل متكرر.

وليس سبب نوبات الجوع الليلي الشره عدم الأكل خلال النهار أو عدم تناول طعام العشاء، ولا يمكن تفسيرها بأنها نتيجة لعدم الأكل خلال اليوم. ومن الأعراض المرتبطة بهذا الاضطراب هي أن المصاب بمتلازمة الجوع "الشره الليلي":

لا يتناول طعام الفطور في موعده صباحا وإنما يتناول وجبته الأولى خلال اليوم بعد ساعات عديدة من استيقاظه من النوم.

أكثر من 25% من سعراته الحرارية يتناولها في وقت متأخر من المساء أو في الليل بعد الساعة التاسعة مساءً.

في كثير من الحالات يساوره شعور بالاكتئاب والخوف.

تحدث له زيادة في الوزن.

يعاني من اضطرابات في النوم تتمثل في عدم القدرة على الدخول في عملية النوم وفي الاستغراق فيه وعدم الاستمرار في النوم، وبعض المصابين باضطراب الجوع الليلي الشره قد يمشون وهم لا يدرون، أي من دون مشيئتهم أثناء النوم.

المصابون يتساءلون دائما عما يمكنهم فعله ضد هذه المتلازمة، ومن المهم هنا التذكير بأن سلوك تناول الطعام غير السوي هو ما قد يؤدي إلى نوبات الجوع الشره، لذلك يجب على المصابين أن يتحققوا أولا من أن السبب لا يعود إلى سلوك تناول الطعام غير السوي.

ولذلك على الإنسان أولا تغيير سلوكه وتجنب كل ما يمكن أن يساهم في حدوث نوبات الأكل الليلية. وهنا بعض النصائح لتصحيح السلوك المتعلق بمتلازمة الأكل الليلي النهم:

قم بالأكل كل يوم ثلاث وجبات رئيسية: الفطور والغداء والعشاء بكميات مناسبة وملائمة.

تجنب تناول المأكولات الغنية بالكربوهيدرات النشوية في المساء وهي مواد لا تحتوي على قيمة غذائية، ومن ذلك الدقيق أو الطحين الأبيض والسكر الأبيض وكل المواد الغذائية المحتوية على الكربوهيدرات والأفضل من ذلك هو أكل مواد غذائية كالخبز الأسمر المحتوي على الحبوب الكاملة، أو البطاطا.

ينبغي أن يكون طعام العشاء غنيا بالبروتينات لأنها تشبع الإنسان أكثر من الكربوهيدرات النشوية.

قم باستبعاد المأكولات الحلوة والنشوية من البيت أو إخفائها أثناء الليل.

ينبغي أن يكون نصف العشاء من الخضار ومن السلطات، فالكثير من الحميات الغذائية تسمح فقط بأكل كميات قليلة من الطعام ولكن هذا غير مفيد في حالة اضطراب الجوع الليلي. ومن أجل تجنب السعرات الحرارية الزائدة ينبغي أكل الكثير من الخضار لاحتوائها على سعرات حرارية قليلة (أقل من منتجات العجين واللحوم)، وفي الوقت نفسه تجعلك تشعر سريعا بالشبع.

إذا استمرت المشكلة بعد تصحيح سلوك الأكل اليومي ينبغي الذهاب إلى الطبيب فربما تكون هناك مسببات نفسية أو جسدية أخرى.

8 مسكنات طبيعية للآلام

حذر بعض الأطباء من خطورة الإفراط في تناول المُسكنات الطبية، نظرا لما تمثله من خطورة بالغة على الصحة العامة، وذلك بعد ما لوحظ مؤخرا كثرت تناولها بشكل مُفرط، حيثُ باتت من الحلول السريعة التي يلجأ إليها العديد من الأشخاص لتسكين الآلام. 

يرصد موقع "لايف هاك" 8 مسكنات طبيعية بديل للطبية التي تمثل خطر على الصحة العامة...

1- الزنجبيل

يحتوي الزنجبيل على مضادات الأكسدة والالتهابات، التي تُعد الحل الأمثل لتخفيف آلام التهاب المفاصل والركبة، ونزلات البرد، وآلام الحيض، والغثيان، يمكنك تناوله كشراب دافئ للحصول على فوائده.

2- الفلفل الحار

يمكن أن يكون الأمر مثير في بداية الأمر، باعتبار أن الفلفل الحار يزيد من الأمر سوءا، لتأتي أحدث الدراسات الطبية التي تثبت عكس ذلك، فيمكنك استخدام الفلفل الحار لتقليل الآلام، والصداع، والتهاب المفاصل.

3- الكركم

إذا كنت تُعاني من الحموضة المعوية أو مشاكل في المرارة، يمكنك الاستعانة بتابل الكركم الذي يُعد من أفضل التوابل التي تستخدم في الطب البديل، لإحتوائه على عنصر الكركمين بخلاف خواصه المضادة للإكسدة وللالتهابات، كما يعمل على تخفيف آلام المفاصل، وعسر الهضم.

4- مخلب الشيطان

يُعد مخلب الشيطان من الأعشاب المفيدةللمرضي الحموضة المعوية، ومرضي الكبد وآلام اسفل الظهر.

5- نبات البتولا

يستخدم نبات البتولا لتخفيف آلام المفاصل والعضلات، ورفع مستوي الذكاء والاسترخاء، حيثُ يُعد من الأعشاب البديلة للأسبرين والعلاج بالكورتيزون.

6- العنب الأحمر والتوت

يحتوي الكرز على "الانثوسيانين" الذي يستخدم كعامل مضاد للالتهابات للحدّ من آلام المفاصل والركبة والعضلات، وكذلك التوت والعنب الأحمر والفراولة.