7 خطوات للتغلب على التعب المصاحب للخريف

تغير الفصول من أكثر الأمور المجهدة جسديا ونفسيا، إذ يزيد فيها الشعور بالتعب والإرهاق لاسيما في فصل الخريف، الذي يستعد فيه الجسم للشتاء. تساعد بعض النصائح والتغيير في أسلوب الحياة، على تجاوز هذه الفترة دون مشاكل.

الحمام الصباحي

الحمام الصباحي يساعد على الشعور بالنشاط طوال اليوم، ومع دخول الخريف يفضل استخدام فرشاة الجسم وعمل تدليك بسيط وسريع أثناء الاستحمام على أن يكون ذلك في حركات دائرية.

ضوء الشمس

ضوء الشمس يحفز إفراز هورمون السعادة (السيروتونين) في الجسم، لذا ينصح بالتعرض لضوء الشمس لمدة 15 دقيقة يوميا، في فصل الخريف لتجنب الشعور بالتعب المصاحب لهذا الفصل.

طاقة الجسم

المبالغة في التطلعات من أسباب استنفاد طاقة الجسم، لذا فإن الالتزام بالهدوء والبعد عن التوتر العصبي قدر الإمكان، من أكثر الأشياء المفيدة في هذا الوقت.

الحركة

الحركة هي كلمة السر لتجديد الطاقة في الجسم، سواء كان ذلك عن طريق ممارسة الرياضة أو حتى المشي في الهواء الطلق والذي يمد الجسم بكمية كبيرة من الأوكسجين.

شاي الماتشا

ومن الصين إلى اليابان حيث خلص العلماء إلى أن شاي الماتشا الياباني يساعد على منع الأكسدة وتحفيز الأيض في الجسم كما أنه يطيل فترة الاستيقاظ ولكن دون الشعور بالتوتر، كما تفعل القهوة.

الاسترخاء

لا تنتظر الأحلام أثناء النوم فقط، لكن حاول الاسترخاء في مكان مريح لمدة خمس دقائق في اليوم وأغمض عينك وحاول التفكير في أشياء مفرحة، فهذه الطريقة مفيدة للتخلص من التعب وتجديد حيوية الجسم.

الزيوت الطبيعية

يساعد استنشاق بعض الزيوت الطبيعية كزيت نبات إكليل الجبل (الروزماري) على زيادة طاقة الجسم، وفقا لتقرير موقع "أوكيه" الألماني. وبالنسبة لمن يعاني من الحساسية تجاه الروائح القوية فيمكنه إضافة القليل من هذه الزيوت المعطرة للملابس أثناء غسلها، وفقا لموقع "أوكيه".

لماذا يجب الامتناع نهائيا عن وضع الخبز في الثلاجة؟

ينصح العديد من الأطباء وخبراء التغذية في العالم بالامتناع نهائيا عن وضع الخبز داخل الثلاجة، ثم إعادة تناوله لاحقا. 

قد يبدو هذا الأمر غير بديهي، حيث أن اختراع الثلاجات كان لمساعدة البشر في الحفاظ على نضارة الطعام، إلا أن تفسير ذلك يكمن في تعقيدات دورة حياة الخبز نفسها، فهو ينتج ساخنا في البداية ثم يبرد.

والذي يحدث هنا هو أن النشويات الموجودة في الخبز يعاد ترتيب جزيئاتها في ظل السخونة الشديدة لدى عملية الخَبز، وعندما يبرد الخُبز تعود هذه الجزيئات إلى ترتيبها الأصلي، وهو الأمر الذي يُحول الخُبز تدريجيا إلى مرحلة الصلابة وفقدان النضارة ثم التعفن.

أما عند وضع الخبز في الثلاجة، فكل ما يحدث هنا هو أنك تسرّع وتيرة هذه العملية، أي إعادة ترتيب جزيئات النشاء كما في وضعها الأصلي، ما يُسرّع تحول الخبز إلى مرحلة فقدان النضارة ثم التعفن.

وينصح الأطباء وخبراء التغذية بالابتعاد عن شراء الخبز المُقطع على شكل شرائح، وشراء رغيف الخبز مكتملا، ثم قطع شرائح منه حسب الحاجة، لأن تقطيع الأرغفة إلى شرائح يقلص عُمر الخبز.

وعند الحاجة إلى تخزين باقي الخبز فترة طويلة، ينصح الخبراء بوضعه في وعاء محكم الغلق أو لفه في كيس بلاستيك بعناية، ثم وضعه في فريزر الثلاجة لتجميده، وعند الحاجة إليه، ينصح بتركه فترة قليلة حتى ذوبان الثلج منه تماما، ثم يمكن إعادة تسخينه وتناوله مرة أخرى.

قصة الشكاك

جاء أحد الموسوسين المتشككين إلى مجلس الفقيه ابن عقيل، فلما جلس، قال للفقيه: إني أنغمس في الماء مرات كثيرة، ومع ذلك أشك: هل تطهرت أم لا، فما رأيك في ذلك؟ 

فقال ابن عقيل: اذهب، فقد سقطت عنك الصلاة. 

فتعجب الرجل وقال له: وكيف ذلك؟ 

فقال ابن عقيل: 

لأن النبي صلى الله عليه وسلم قال: " رفع القلم عن ثلاثة: المجنون حتى يفيق، والنائم حتى يستيقظ، والصبي حتى يبلغ ". ومن ينغمس في الماء مرارا - مثلك- ويشك هل اغتسل أم لا، فهو بلا شك مجنون. 

دراسة: الأموات يزورون أٌقاربهم الأحياء في أيامهم الأخيرة .

كشف علماء من كلية "كانيسيوس" بنيويورك، أن الأشخاص الذين أوشكت نهايتهم، تتم زيارتهم من قبل أقاربهم الموتى في الأيام الأخيرة.

جاءت النتيجة بعد مقابلة 66 مريضا قبل أيام من وفاتهم في المستشفيات، حيث وجد العلماء أن معظم المرضى ذكروا أنهم تراودهم رؤى يومية لأصدقائهم وأقاربهم الموتى.

وكتب الباحثون أن تأثير هذه التجربة ما قبل الموت تكون ذات مغزى عميق، فهى تحدث قبل موتهم بأشهر أو أسابيع وأيام أو حتى ساعات، وتساعدهم على التقليل من خوفهم من الموت، مما يجعل الانتقال من الحياة إلى الموت أسهل بالنسبة لهم.

متقاعد يشتري مزرعة بها مستودع مقفل.. انظر ماذا وجد؟

قرر رجل متقاعد من نيويورك استخدام أموال تقاعده بحكمة، فوجد أن من الأفضل له شراء منزل ريفي. وبعد البحث، وجد إعلان عن منزل للبيع في البرتغال، وكان فيه مزرعة قديمة تحتوي على مستودع مقفل.

ذهب الرجل للمكان وسأل عن سبب البيع وعن المستودع المقفل، وعلم أن هذا المنزل ظل مهجوراً لمدة 15 سنة كاملة بسبب وفاة صاحب المنزل وزوجته ولا يوجد أي ورثة لهما، لذلك حصلت عليه الحكومة بسبب الضرائب.

اشترى الرجل المنزل والمزرعة بسعر زهيد، وكان لديه فضول قاتل لمعرفة ما يوجد داخل المستودع، فقام بشراء مستلزمات فتح الباب واحضر حداداً لكسر اللحام.

ما كمية السكر القصوى يوميا؟‬

يشكل الإفراط في تناول السكر ‫خطراً داهماً على الصحة، إذ إنه يرفع خطر الإصابة بالبدانة، ‫فضلاً عن تسوس الأسنان. فما ‫هي كمية السكر القصوى التي يوصى بعدم تجاوزها يوميا؟

‫ولتجنب هذه المخاطر، ينصح مركز حماية المستهلك بولاية شمال الراين ‫وستفاليا الألمانية، البالغين بتناول كمية من السكر لا تتجاوز خمسين ‫غراماً يومياً، وذلك استناداً إلى توصيات منظمة الصحة العالمية.

وتوصي منظمة الصحة العالمية بألا يتجاوز مجموع المأخوذ اليومي من السكر خمسين غراما -أي ما يعادل 12 ملعقة شاي- وذلك لشخص يتناول حمية من ألفي سعر حراري يوميا.

‫ولهذا الغرض، يُوصي المركز بإلقاء نظرة متفحصة على قيم السكر المدونة ‫على أغلفة عبوات المواد الغذائية المختلفة، مشيراً إلى أن السكر قد يظهر ‫بأسماء مختلفة، منها لاكتوز وفركتوز وغلوكوز وسكروز و ديكستروز.  

‫وأشار المركز إلى إمكانية الحد من تناول السكر بنسبة تصل إلى 70% من ‫خلال بعض التدابير البسيطة، منها تناول الفواكه الطازجة بدلاً من ‫الفواكه المعلبة، وكذلك إعداد الزبادي بالفواكه في المنزل بدلاً من ‫الزبادي الجاهز.

طبيبٌ لبناني يساهم في إكتشاف جديد لمرض السرطان .

كشفت صحيفة "إندبندنت" البريطانية منذ أيّام عن علاج جديد لمرض السرطان، وذلك بعدما اكتشف علماء أنّ بروتين الملاريا مدخل لمكافحة هذا المرض الخبيث، وذلك بعد جمعهم كميّة من البروتين المُستخدم في لقاح الملاريا مع مادة التوكسين ليتمّ حقنهما بالخلايا السرطانيّة، فتربط طفيليات الملاريا نفسها بالخلايا السرطانيّة حتى تقضي عليها.

واللافت أنّ الدكتور اللبناني نادر نكوزي كان من بين المشاركين بهذا البحث الذي يُمكن أن يؤدي إلى علاج يبصر النور خلال 4 أعوام بحسب الصحيفة البريطانية.

نكوزي، الذي يعمل مع الفريق الدانماركي الذي توصّل إلى هذا الإكتشاف، نشر عبر صفحته على "فيسبوك" الخبر الذي تناقلته وسائل إعلام باللغات الإنكليزية والفرنسية والإسبانية.

الفوائد الصحية والنفسية لرياضة المشي

المشي من الرياضات البسيطة التي تحافظ على لياقة الجسم البدنية، وتحسن من المزاج العام، وقد ثبت أن للمشي فوائد صحية ونفسية

الغذاء والشلل النصفي

مازن سلمان حمود

ماجستير تغذية علاجية—جامعة لندن

يحدث الشلل النصفي لجهة واحدة من الجسم ويشمل اليد والرجل وفي بعض الحالات الوجه واللسان وعضلات البلع وقد تحدث صعوبة في النطق او صعوبة في عملية بلع الغذاء

يمكن تشخيص الشلل  النصفي بواسطة فحص الدماغ بال     MRI , CT-SCAN

اسباب المرض