رجيم النوم .. أحدث طرق خسارة الوزن

ما هو ريجيم النوم : يعتمد على تناول العسل قبل النوم حيث أنه يعمل كوقود و غذاء للكبد يعمل على تحفيز انتاج الايض و يحرق الدهون و يساعد على استقرار نسبة السكر بالدم و يوفر للجسم الفركتوز الذي يسهل من عملية الحرق كما انه غني بالفيتامينات و المعادن و عدد من مضادات الاكسدة و المواد الغذائية هو يساعد بشكل اساسي على حرق الدهون أثناء النوم .

في هذا الريجيم يتم الفصل بين كلًا من البروتينات و الكربوهيدات يتم تناول البروتينات في الصباح و الكربوهيدات في المساء مع التمارين الرياضية.

سبب ذلك الفصل أن ارتفاع نسبة الأنسولين في الدم يحدث صعوبة في حرق الدهون فيفضل تناولها بالمساء حتى يتسنى للجسم حرق الدهون أثناء النوم بشكل أفضل .

كيف أعرف أن هذا الريجيم مناسب لي ؟

ان كانت معظم اجاباتك عن الأسئلة التالية بنعم فريجيم النوم مناسب لك بشكل تام كما انك ستحقق باتباعه نتائج جد مرضية.

1 – لو كنت تصاب بالتعرق ليلًا ؟

2 – تصاب بالغثيان في الصباح بعد الاستيقاظ مباشرًا ؟

3 – تقلصات أثناء الليل ؟

4 – التعب عند الاستيقاظ ؟

5 – الحموضة أثناء الليل ؟

6 – تحتاج إلى دخول الحمام ليلًا ؟

7 – جفاف الحلق بعد الاستيقاظ من النوم ؟

الاستيقاظ أثناء الليل ؟

هذا لأن الدماغ يستفيد من الطاقة التي يعطيها العسل له أثناء النوم.فعندما تكون كميات السكر غير متوازنة يبدأ الجسم بإفراز هرمونات التوتر أثناء النوم فتبدأ كل الاعراض السابقة بالحدوث لهذا يوفر العسل الطاقة للجسم.

أساسيات ريجيم النوم :

1- تناول العسل قبل النوم ليلًا :

قبل الذهاب إلى الفراش يوميًا يحتاج متبع الحمية إلى تناول ملعقتين من عسل النحل يمكن اخذهم ممزوجين بالحليب أو الماء الدافئ من أجل الاستفادة القصوى من فوائد العسل.

2- البدء بتناول الأطعمة الصحية المفيدة :

طبعًا مع تناول العسل بشكل يومي قبل النوم يجب تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على العناصر الغذائية الغنية و البعد عن الاطعمة الدسمة و الاكلات السريعة المصنعة مثل البيتزا و الكريبات وغيرها بالإضافة إلى البعد عن تناول الخبز الابيض و المأكولات السريعة مثل الشبسي و البسكويت و المشروبات الغازية .

3- ممارسة التمارين الرياضية :

ممارسة التمارين الرياضية مهم لبناء كتلة العضلات بالرغم من أن متخصصي هذا النوع من الريجيم ينصحون بعدم ممارسة الرياضة التي تتطلب مجهود بدني كبير جداً و لكن الافضل ممارسة الرياضة الهوائية كالجري و المشي و ركوب الدراجات لتحفز حرق الدهون بشكل سلس.

4- الأطعمة المناسبة لريجيم السبات أو ريجيم النوم :

وجبة الإفطار : بيضة مسلوقة مع جبن قريش و توست أسمر.

وجبة الغداء : الفطر و عصير الخضار مع سلطة خضراء.

وجبة العشاء : وجبات خفيفة من الكربوهيدات البسيطة.

يمكنك تناول عددًا من الوجبات الخفيفة بين الوجبات كالمكسرات و أو الجزر و شرائح الفاكهة مع الحرص على تناول البروتينات بالصباح و تناول الكربوهيدات بالمساء لمدة 7 أيام مع العسل بالتأكيد.

لا يتتطلب هذخهالحمية توقفك عن الطعام بل عمل بعض التعديلات البسيطة بالنظام الغذائي ، بتطبيق هده الحمية بالشكل المطلوب ستساعد بشكل كبير على حرق الدهون الزائدة.

اليوم العالمي للسكري : القاتل الصامت

اعداد د. جلال تنيرة

في الرابع عشر من نوفمبر من كل عام يتضامن العالم مع مرضي السكري في كل انحاء المعمورة . حيث يعود تاريخ هذا اليوم الي عام 1991 حيث اعلنت الفيدرالية الدولية لمرض السكري و منظمة الصحة العالمية 14ـ11 هو اليوم العالمي للسكري وذلك كتحذير للازدياد المهول لاعداد مرضي السكري المتوقع ان يصل الي 640 مليون مريض في عام 2040 علي مستوي العالم. 

اما السؤال لماذا هذا التاريخ تحديدا , فتاريخ الرابع عشر من نوفمبر هو يوم ميلاد العالم الكندي فريدريك بانتن الذي استطاع مع زميله و طالبه شارلز بست اكتشاف الانسولين فكان اختيار التاريخ تكريما لعطاء هذا العالم في انقاذ البشرية من هذا القاتل الصامت.

بالنسبة لنا في العالم العربي فالوضع اكثر سوداوية, فقد اشار اخر تقريرصادر عن الفيدرالية الدولية للسكري الي ان منطقة العالم العربي {الشرق الاوسط و شمال افريقيا} تعاني من اعلي نسبة انتشار للمرض علي مستوي العالم. حيث يبلغ عدد مرضي السكري في العالم العربي حوالي 35.4 مليون تتراوح اعمارهم ما بين 20ـ79 عام اكثر من 40% منهم غير مشخصون. فقط في عام 2015 وحده توفي اكثر من 000 340 شخص نتيجة مرض السكري بينما يتوقع ان ترتفع اعداد المرضي الي اكثر من 72 مليون شخص .... اي ان الاعداد ستضاعف.

اضافة الي هذا فالقاتل الصامت يلتهم موارد المنطقة فهو يستنفذ حوالي 15% من ميزانية القطاع الصحي الغير كافية اصلا و بحسب الفيدرالية الدولية ومع تضاعف اعداد المرضي فان هذه النفقات لن تكون كافية لعلاج مرضي السكري في المنطقة. و مع وجود عوامل مثل التطوير الواسع للبنية التحتية والتحضر السريع وزيادة متوسط العمر المتوقع و جميعها تغيرات في نمط الحياة حتما ستؤدي جميعها الي ارتفاع معدلات الإصابة بالسكري في معظم دول المنطقة، وخاصة دول الخليج.

في بحث مفصل العام الماضي قامت به مجلة الطبيعة قسم الشرق الاوسط لتتبع اثار هذا الوباء لوحظ ان لا شئ قد تغير قد تغيير في معظم هذه البلاد باستثناء ان المرض لازال يقتل اكثر من 10% من جميع البالغين في هذه المنطقة اكثر من نصفهم كانت اعمارهم اقل من 60 عام و ان التكلفة المترتبة علي علاج المرض و مضاعفاته تزداد بسرعة كبيرة.

ومن الملاحظ ايضا ان البلاد العربية تتفاوت بدرجة السوء حسب المرض فمثلا من المتوقع خلال العشر سنوات القادمة ان واحد من كل اربعة سعوديين سيكون عرضة لخطر الاصابة بنوبة قلبية من مضاعفات مرض السكري. حيث بينت احدي الدراسات من جامعة الملك فهد ان اكثر من 26% من مجموع 4900 سعودي في المناطق الحضرية سيكونوا عرضة للازمات القلبية في الفئة العمرية ما بين 20ـ40 عام بدون وجود اي تاريخ مرضي .

 كما وجدت الدراسة ان 25% من الفئة التي درست يعانون من السكري و 34% من ارتفاع ضغط الدم و 25% كانوا من المدخنين و 27% يعانون من السمنة 17% يعانون من ارتفاع مستوي الدهون في الدم بينما اكثر من 86% لا يقومون باي نشاط بدي او رياضي.

كما حذرت دراسة اخري من ارتفاع حاد في معدلات الاصابة بمرض السكري من النوع الاول و هو النوع الاخطر و اكثر ماكان يقلق في هذه الدراسة هو حدوث المرض بين الرضع حيث يتطور المرض في وقت مبكر جدا ما قبل الستة شهور الاولي بينما المعدل الطبيعي لحدوث المرض هو 7 سنوات . 

واخيرا, فالمطلوب الان بناءا علي نصائح خبراء اقليميون بتغيير الاستراتيجية الصحية المعمول بها في العالم العربي اضافة الي المزيد من البحث العلمي عن مرض السكري ولكن للاسف قلة فقط هي التي تستمع الي هذه النصائح.

الديلى ميل: صاحبات السمنة على شكل "تفاحة" أكثر عرضة لاضطرابات الأكل

نتائج جديدة ومثيرة كشفت عنها دراسة علمية حديثة، حيث أفادت أن النساء صاحبات السمنة التى تشبه شكل "تفاحة" ويعانين من زيادة الوزن حول الخصر والبطن، هن أكثر عرضة لاضطرابات الأكل بنسبة 53%.

يأتى هذا الاكتشاف بعد دراسة سابقة نشرت مؤخرًا خلال هذا الأسبوع، وجدت أن الدهون الموجودة حول الخصر أكثر فتكا من السمنة، حيث إنها ترفع من خطر الموت المبكر.

واتضح للباحثين وجود علاقة بين شكل الجسم وفقدان نطاق السيطرة على الأكل، الذى يمكن أن يلعب دورا فى المساهمة فى السيطرة على الشراهة عند تناول الطعام.

وقالت الدكتورة لورا بيرنر، المؤلفة الرئيسية للدراسة من جامعة دريكسل، أن اضطرابات الأكل تعالج على أنها عوامل نفسية، لافتةً إلى أن توزيع الدهون فى الجسم قد يكون عامل خطر لتطور اضطراب الأكل.

وأضاف الباحثون أن زيادة وحدة واحدة فى نسبة الدهون بالجسم المخزنة فى منطقة البطن ترتبط بزيادة نسبة 53٪ من خطر الإصابة بفقدان السيطرة على الأكل خلال الفترات المقبلة.

ونشرت نتائج الدراسة عبر صحيفة "الديلى ميل" البريطانية.

ماذا تعرف عن متلازمة الجوع الليلي؟

المصابون بمتلازمة الجوع الليلي (النهم أو اضطراب الأكل الشره في الليل) يستيقظون ليلا ويأكلون كثيرا كي يستطيعوا مواصلة النوم مجددا، ولكن ما أسباب نوبات الجوع الليلي؟ وما علاماته وأعراضه؟ وما النصائح للتغلب عليه، وما طرق علاجه؟

متلازمة الجوع الليلي والأكل أثناء الليل هي نوع من اضطراب الشعور بالجوع والحاجة إلى تناول الطعام، ويعاني منها المصابون بها بشكل منتظم ليلا وتسمى كذلك جوع منتصف الليل. وبحسب التقديرات فنسبة المصابين بهذا الاضطراب -في ألمانيا مثلا- تبلغ 2% من العدد الكلي للسكان.

وقبل 50 عاما تم وصف متلازمة الأكل الجوع الليلي والتعرف على اضطراب الأكل أثناء الليل، لكن الجدل ما زال قائما حول إن كانت هذا الاضطراب مرضا أم إن كان عبارة عن عادة سيئة، إذ لم يصدر حتى الآن أي تعريف علمي بخصوص ذلك، ونتعرف هنا على هذا الاضطراب بحسب موقعي تراوم غيفيشت، وإكسبيرتو الألمانيين وموسوعات طبية.

ولم يتم البحث علميا عن كثب في أسباب اضطراب الجوع الليلي الشره حتى الآن علميا بشكل مستفيض أو بشكل كافٍ، ولكن ثمة أبحاث تحاول أن تقترب من أسبابه، فقد يكون السبب وراثيا من العائلة، أو ربما يكون لتفاعلات الهرمونات في الجسم ضلع في ذلك.

ومن الأمثلة على تفاعلات الهرمونات في الجسم الافتقار إلى هرمون الميلاتونين (الذي يتم إفرازه حين تواجه عينا الإنسان الظلام ويساعد على النعاس والنوم) أو قلة هرمون اللبتين (الذي يلعب دورا مهما في تنظيم استهلاك الطاقة بما في ذلك تنظيم الشهية وعملية التمثيل الغذائي) أو زيادة هرمون الغريلين (وهو هرمون منظم للشهية ولإفراز هرمون النمو وتزداد مستوياته قبل وجبات الطعام وتقل بعدها)، وهذا ربما هو ما يفسر ارتباط الجوع "الشره الليلي" باضطراب النوم والسلوك الاكتئابي المرافق لذلك.

وبحسب أطباء المخ والأعصاب الأميركيين، فإن المصابين بمتلازمة نوبات الأكل الليلي قد يكونون قد تعرضوا أثناء الطفولة لسوء معاملة نفسية أو عاطفية من قبل من هم حولهم وأيضا لإهمال جسدي خلال الطفولة، وهذا ربما ما يفسر الجوانب النفسية المترافقة مع هذه المتلازمة.

وتنتمي متلازمة الأكل الجوع الليلي والأكل أثناء الليل إلى مجموعة اضطرابات النهم والشره ونوبات الشعور بالجوع، وهي جميع اضطرابات الجوع التي تحدث بشكل متكرر يقع خلالها الإنسان في نوبات جوع شديد.

واضطراب الجوع الليلي يؤدي إلى زيادة الوزن وذلك لأن الإنسان عبر سلوكه الذي لا يستطيع التحكم به أو السيطرة عليه يقوم عبر الأكل بإضافة الكثير من السعرات الحرارية إلى جسمه، وبعكس ما يسمى مرض الشره العصبي أو "البوليميا" (الذي يتسم أيضا بنوبات الأكل الشره) ففي حالة الجوع الليلي لا يقوم المصاب بتقيؤ الطعام بل يقوم بهضمه.

الأعراض:

لا ينتمي كل نوع من أنواع الأكل في الليل إلى اضطراب الجوع "الشره الليلي" ولكن هناك علامات لهذا الاضطراب وهي:

اضطرابات في النوم: فالمصابون باضطراب الجوع "الشره الليلي" يستيقظون في الليل ولا يمكنهم النوم من جديد إلا بعد الأكل مرة أخرى.

نوبات الجوع "الشره الليلي": وهي شعور أكثر من الطبيعي بالجوع.

فقدان السيطرة: فالمصابون باضطراب الجوع "الشره الليلي" يفقدون سيطرتهم على سلوكهم أثناء الجوع ويأكلون دون انتباه بشكل غير واعٍ.

الانتظام: فنوبات الجوع الليلي تحدث ليلا بشكل متكرر.

وليس سبب نوبات الجوع الليلي الشره عدم الأكل خلال النهار أو عدم تناول طعام العشاء، ولا يمكن تفسيرها بأنها نتيجة لعدم الأكل خلال اليوم. ومن الأعراض المرتبطة بهذا الاضطراب هي أن المصاب بمتلازمة الجوع "الشره الليلي":

لا يتناول طعام الفطور في موعده صباحا وإنما يتناول وجبته الأولى خلال اليوم بعد ساعات عديدة من استيقاظه من النوم.

أكثر من 25% من سعراته الحرارية يتناولها في وقت متأخر من المساء أو في الليل بعد الساعة التاسعة مساءً.

في كثير من الحالات يساوره شعور بالاكتئاب والخوف.

تحدث له زيادة في الوزن.

يعاني من اضطرابات في النوم تتمثل في عدم القدرة على الدخول في عملية النوم وفي الاستغراق فيه وعدم الاستمرار في النوم، وبعض المصابين باضطراب الجوع الليلي الشره قد يمشون وهم لا يدرون، أي من دون مشيئتهم أثناء النوم.

المصابون يتساءلون دائما عما يمكنهم فعله ضد هذه المتلازمة، ومن المهم هنا التذكير بأن سلوك تناول الطعام غير السوي هو ما قد يؤدي إلى نوبات الجوع الشره، لذلك يجب على المصابين أن يتحققوا أولا من أن السبب لا يعود إلى سلوك تناول الطعام غير السوي.

ولذلك على الإنسان أولا تغيير سلوكه وتجنب كل ما يمكن أن يساهم في حدوث نوبات الأكل الليلية. وهنا بعض النصائح لتصحيح السلوك المتعلق بمتلازمة الأكل الليلي النهم:

قم بالأكل كل يوم ثلاث وجبات رئيسية: الفطور والغداء والعشاء بكميات مناسبة وملائمة.

تجنب تناول المأكولات الغنية بالكربوهيدرات النشوية في المساء وهي مواد لا تحتوي على قيمة غذائية، ومن ذلك الدقيق أو الطحين الأبيض والسكر الأبيض وكل المواد الغذائية المحتوية على الكربوهيدرات والأفضل من ذلك هو أكل مواد غذائية كالخبز الأسمر المحتوي على الحبوب الكاملة، أو البطاطا.

ينبغي أن يكون طعام العشاء غنيا بالبروتينات لأنها تشبع الإنسان أكثر من الكربوهيدرات النشوية.

قم باستبعاد المأكولات الحلوة والنشوية من البيت أو إخفائها أثناء الليل.

ينبغي أن يكون نصف العشاء من الخضار ومن السلطات، فالكثير من الحميات الغذائية تسمح فقط بأكل كميات قليلة من الطعام ولكن هذا غير مفيد في حالة اضطراب الجوع الليلي. ومن أجل تجنب السعرات الحرارية الزائدة ينبغي أكل الكثير من الخضار لاحتوائها على سعرات حرارية قليلة (أقل من منتجات العجين واللحوم)، وفي الوقت نفسه تجعلك تشعر سريعا بالشبع.

إذا استمرت المشكلة بعد تصحيح سلوك الأكل اليومي ينبغي الذهاب إلى الطبيب فربما تكون هناك مسببات نفسية أو جسدية أخرى.

8 مسكنات طبيعية للآلام

حذر بعض الأطباء من خطورة الإفراط في تناول المُسكنات الطبية، نظرا لما تمثله من خطورة بالغة على الصحة العامة، وذلك بعد ما لوحظ مؤخرا كثرت تناولها بشكل مُفرط، حيثُ باتت من الحلول السريعة التي يلجأ إليها العديد من الأشخاص لتسكين الآلام. 

يرصد موقع "لايف هاك" 8 مسكنات طبيعية بديل للطبية التي تمثل خطر على الصحة العامة...

1- الزنجبيل

يحتوي الزنجبيل على مضادات الأكسدة والالتهابات، التي تُعد الحل الأمثل لتخفيف آلام التهاب المفاصل والركبة، ونزلات البرد، وآلام الحيض، والغثيان، يمكنك تناوله كشراب دافئ للحصول على فوائده.

2- الفلفل الحار

يمكن أن يكون الأمر مثير في بداية الأمر، باعتبار أن الفلفل الحار يزيد من الأمر سوءا، لتأتي أحدث الدراسات الطبية التي تثبت عكس ذلك، فيمكنك استخدام الفلفل الحار لتقليل الآلام، والصداع، والتهاب المفاصل.

3- الكركم

إذا كنت تُعاني من الحموضة المعوية أو مشاكل في المرارة، يمكنك الاستعانة بتابل الكركم الذي يُعد من أفضل التوابل التي تستخدم في الطب البديل، لإحتوائه على عنصر الكركمين بخلاف خواصه المضادة للإكسدة وللالتهابات، كما يعمل على تخفيف آلام المفاصل، وعسر الهضم.

4- مخلب الشيطان

يُعد مخلب الشيطان من الأعشاب المفيدةللمرضي الحموضة المعوية، ومرضي الكبد وآلام اسفل الظهر.

5- نبات البتولا

يستخدم نبات البتولا لتخفيف آلام المفاصل والعضلات، ورفع مستوي الذكاء والاسترخاء، حيثُ يُعد من الأعشاب البديلة للأسبرين والعلاج بالكورتيزون.

6- العنب الأحمر والتوت

يحتوي الكرز على "الانثوسيانين" الذي يستخدم كعامل مضاد للالتهابات للحدّ من آلام المفاصل والركبة والعضلات، وكذلك التوت والعنب الأحمر والفراولة.

4 نصائح للتخلص من الإجهاد

ينتاب الإجهاد الكثير من الناس، نتيجة ضغوط الحياة والعمل، فكلما زادت المهام التي ينبغي على الشخص إنجازها، يتزايد شعوره بالإجهاد، الذي يؤثر على الحالة المزاجية الخاصة به بالسلب. 

وحذر الأطباء بخطورة الإجهاد على الصحة العامة، حيثُ أكدوا أنه يعزز من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة بخلاف زيادة الوزن والسمنة.

يقدم موقع huffingtonpost ثماني نصائح للحدّ من الإجهاد والتوتر...

1- التنفس العميق

في بعض الأحيان تحتاج إلى خطوة إلى الوراء للمضي قدما، فأخذ نفس عميق لمدة تصل إلى 6 ثوانِ تساعدك على تفريغ كل الأفكار الموجودة داخل رأسك، ويحدّ من الضغوط النفسية ومشاعر القلق والتوتر لديك، كما أن التنفس في الهواء النقي يمنحك دفعة قوية لإنجاز أعمالك.

2- التمارين الرياضية

لا شك أن للتمارين الرياضية دور فعّال في الحدّ من مشاعر القلق والتوتر لديك، لذا قم بتخصيص جزء من يومك لممارسة الرياضة أو الهوايات التي تفضلها كالرسم والموسيقي أو ركوب الدراجات.

3- التركيز على كل ما هو مهم

تخلص من الأفكار الكثيرة التي بإمكانها أن تعزز مشاعر القلق والإجهاد لديك، فقط قم بالتركيز على ما هو مهم لك وما ستراه سيضيف لك مستقبلا، ولا تدع العنان لمخيلتك للتفكير في أكثر من أمر.

4- الطقوس الصباحية

لا سيما أن نشاطك طوال اليوم يتوقف على طقوسك الصباحية التي تقوم بها، فاحرص دوما في الصباح الباكر على سماع موسيقي هادئة وممارسة التمارين الرياضية مع احتساء كوب من القهوة، لتعزيز نشاطك طوال اليوم.

 

أيّها الرجال: أكثروا من أكل الثوم

توصلت دراسة حديثة إلى أن الرجال الذين يأكلون الثوم أكثر جاذبية للنساء، وذلك وفقا لما نقلته صحيفة "ديلي تلغراف" البريطانية.

واعترفت الصحيفة بغرابة هذه الدراسة التي تقول إن رائحة العرق المنبعثة من الرجل بعد تناول الثوم تجذب النساء لأنها تنبئ عن وضع صحي جيد لدى الرجل.

وترى الدراسة أن مقاومة الثوم للجراثيم قد تكون سببا في القضاء على الميكروبات التي تسبب روائح العرق الكريهة، كما تشير إلى أن من شأن الثوم المساعدة على تجنب نزلات البرد وارتفاع ضغط الدم وبعض أنواع السرطان.

علماء: الحلويات تضعف الذاكرة وتجبر الناس على تناول غذاء أكثر من الحاجة

بينت نتائج دراسة علمية إنه خلال تناول الحلويات تتوقف الخلايا العصبية المسؤولة عن الذاكرة المرحلية عن العمل، أي يمكن عدم تذكر تناول الطعام قبل بعض الوقت، والعودة الى المائدة ثانية. 

أجرى علماء جامعة جورجيا الأمريكية تجارب مخبرية على قوارض قسمت إلى مجموعتين، المجموعة الأولى كانت تتغذى على الحلويات والأطعمة المحلاة، حيث لاحظ العلماء أن سلوك فئران هذه المجموعة تغير وكانت تعود الى الأكل دائما رغم عدم كونها جائعة.

أما فئران المجموعة الثانية، فكانت تتناول الكمية التي تجعلها تشعر بالشبع وتترك الغذاء المقدم لها ولا تعود اليه إلا بعد أن تشعر بالجوع ثانية.

تبين أن الحلويات تؤثر سلبيا في الذاكرة وتجعل الناس يأكلون أكثر من حاجتهم.

طريقة علاج الاستفراغ عند الاطفال الرضع والاسهال

كثيراً ما يتعرض الأطفال للإصابة بالإسهال، مما يثير قلق الأمهات حول الأسباب التي أدت إلى إصابتهم، وتأثير ذلك على صحتهم ونشاطهم والخوف من الحرارة المصاحبة وكيفية العلاج.

 وللإسهال أسباب كثيرة أهمها الفيروسات والبكتيريا والطفيليات، كذلك الطعام والماء الملوث، كما أن بعض الأطفال تكون لديهم حساسية من الألبان وبعض أنواع من الأطعمة التي يمكن أن تسبب لهم الإسهال‏، وهناك أسباب أقل أهمية مثل الآثار الجانبية لبعض الأدوية‏.

أعراضه:

في أغلب الأحيان لا يصاحب مرض الإسهال أعراض كثيرة، ولكن قد تصاحبه:

- تشنجات وتقلصات في منطقة البطن.

- يصاحبه تقيؤ متواصل بجانب الحمى الخفيفة..

وعادة تكون دورة هذا المرض ما بين (3-6) أيام.

الإنفلونزا المعوية:

يعتبر هذا المرض خاصا بجهاز الإخراج وهو ما يعرف بمرض (الإنفلونزا المعوية) ولكن ليس هنالك ارتباط بين فيروس إنفلونزا الجهاز التنفسي وهذا الفيروس المسبب لمرض الإسهال.

وأهم أعراض هذا المرض: الإسهال والتقيؤ، والحمى الخفيفة وبعض التقلصات المعوية والمغص.

مشكلات يسببها الإسهال؟

أهم المشكلات التي يتسبب فيها مرض الإسهال هي: (إصابة الطفل بالجفاف) وهذا بالطبع راجع لفقدانه كمية كبيرة من السوائل عبر الإخراج والتقيؤ، وبهذا تصبح عملية علاجه ومراعاته في غاية الأهمية.

العلاج:

وفق أبحاث الطب الحديث، يجب على أهل الطفل الحرص على تعويض الطفل ما فقده من سوائل عن طريق إمداده بسوائل بديلة عن تلك التي فقدها، كما يجب أن تمنح له بصفة محددة وتسمى باسم (محاليل التروية) فالجسم بفقدانه لسوائله يكون قد فقد كمية محددة من الأملاح والسكريات التي يكون في أمس الحاجة إليها، وحينما يوصي الطبيب بإعطاء المريض هذه المحاليل فإنه يعوضه عن تلك التي فقدها. وهذه المحاليل تحتوي على نسبة محددة من الأملاح والسكريات، كما يمكن للأم أن تستمر في إرضاع طفلها أثناء فترة مرضه على أن تتجنب السوائل المحلاة.

الإسهال لفترة طويلة:

قديماً كان الطفل المصاب بالإسهال لفترة طويلة يمنع من تناول بعض الأطعمة، وهذا الأمر يطيل فترة المرض؛ أما الطب الحديث فقد أدرك الأسباب التي تطيل فترة المرض، واكتشف أن المصاب بالإسهال يعاني من نقص في كمية الغذاء المتناولة وبالتالي في نقص السعرات الحرارية بجسمه، ونتيجة لهذا فقد أصيبت خطوط المعدة بالتلف نتيجة لنقص الغذاء الذي يعاني منه، وبالتالي نقصت إفرازات المعدة.

ولهذا فإن الطب الحديث يوصي بإعطاء الطفل محاليل التروية تصاحبها خطة غذائية جيدة تتكون من:

الموز، الأرز، عصير التفاح، الخبز المحمص (البر).

كيف نعالج التقيؤ؟

حينما يفاجأ الطفل بالتقيؤ الذي يصاحب الإسهال علي الوالدين تركه لمدة نصف ساعة بعد آخر تقيؤ، ومن ثم إعطاؤه ملعقة واحدة من المحاليل، فإذا تقبلها ولم يتقيأها يعطى ملعقة أخرى بعد خمس دقائق، وهكذا تتكرر الجرعات بحيث تزداد كمية المحلول عن المرة التي سبقتها، وبعد أربع مرات يجب التوقف نحو نصف ساعة لإراحة الطفل المريض ومن ثم المداومة على منحه المحاليل مرة أخرى.

ولحسن الحظ فإن معظم الأطفال المصابين بمرض الإسهال يتقبلون تلك الجرعات وقليلاً ما يرفضونها في شكل تقيؤ، وعادة ما يصاحب الإسهال حمى خفيفة يمكن علاجها بواسطة خافض للحرارة فتتوقف الحمى في الحال بإذن الله.

كيف نعرف أن الطفل مصاب بالجفاف؟

لمعرفة أن الطفل قد أصابه الجفاف يجب ملاحظة هذه الأعراض جيداً وهي:

-         يلاحظ أنه قليل التبول.

-         لا تنحدر دموعه حينما يبكي.

-         ينقص وزنه.

-         يكون دائم العطش.

 متى نذهب لاستشارة الطبيب؟

يجب أخذ الطفل المصاب مباشرة إلى الطبيب حينما تظهر عليه المظاهر التالية:

-         إذا  ظهرت عليه مظاهر الجفاف المذكورة أعلاه.

-         إذا استمر معه الإسهال أكثر من سبعة أيام.

-         إذا كان الطفل يعاني من مغص وتشنجات معوية قاسية ويصاحب ذلك حمى بدرجة حرارة مرتفعة.

-         إذ لوحظ وجود بقع من الدم على  مقعد الطفل (وهو في حالة تقيؤ دائم) يمنع حينها من الشرب ويتم اصطحابه إلى الطبيب المختص.

تساؤلات حول مرض الإسهال...  

- هل يعتبر هذا المرض خطيرا؟

لا يعتبر هذا المرض خطيراً – فإذا حدث وأصيب طفلك بهذا المرض – عليك حمله ومراجعة الوحدة المتخصصة في ذلك المجال – وفي أغلب الأحيان يمنحه الطبيب أملاحاً للتروية – أما إذا رأى أنه يعاني من آثار أخرى فيمكن منحه عقاراً آخر ليكافح تلك الآثار.

- هل بالإمكان علاج الأطفال بالأدوية المخصصة لمنع الإسهال الخاصة بالكبار؟

يمنع الأطباء علاج الأطفال المصابين بالإسهال من تناول الأدوية المخصصة للكبار لمنع الإسهال لأنها تضر بصحتهم.

- هل يحتاج الطفل المصاب إلى فحص خاص؟

عادة لا يحتاج الطبيب إلى فحص براز الأطفال المصابين بالإسهال – أما إذا ما شك بشيء ما– فإنه سوف يطلب من الوالدين تزريع البراز (عمل تحليل مزرعة للبراز) لأجل معرفة إذا ما كان الطفل مصاباً ببكتيريا وما نوعها.

- هل تساعد المضادات الحيوية في علاج المصابين بالإسهال؟

معظم حالات الإصابة بمرض الإسهال تسببها الفيروسات وبالتالي لا يحتاج علاجها لمضادات حيوية – ولكن في حالات خاصة جداً يقرر الطبيب علاج الطفل بواسطتها، وعندها لابد من مراعاة سن الطفل ونوع البكتيريا المسببة لذلك المرض.